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选择生酮减肥法会怎样?缺乏多种维生素的影响你了解吗?

来源: 编辑:网络 时间:2021-09-27
导读: 那么减肥状态下如何补充充足的维生素呢?为了保证热量缺口,有时候难免会有吃得过少的情况,就不得不提到多种维生素片了。,所以,减肥期间,无论是否选择生酮饮食减肥法,都需要补充充足的维生素,均衡地摄入这些营养元素,可以维持新陈代谢,保证了身体的健康
那么减肥状态下如何补充充足的维生素呢?为了保证热量缺口,有时候难免会有吃得过少的情况,就不得不提到多种维生素片了。,所以,减肥期间,无论是否选择生酮饮食减肥法,都需要补充充足的维生素,均衡地摄入这些营养元素,可以维持新陈代谢,保证了身体的健康,也保证了减肥速率不会轻易下降。,

如今的减肥方法非常多,而生酮减肥作为一种“能吃肉,还能瘦”的方式,得到了不少人的追捧,但其实生酮是一种非常严苛的减肥方法,执行起来非常麻烦,而且这种饮食对身体健康也会受到影响。

生酮饮食减肥的影响

“生酮”,其实就是压低碳水化合物的摄入量,血糖来源减少,人体就会进入一种“模拟饥饿”的状态,这种状态下,体内的脂肪会大量分解,并为人体提供能量。但是,由于这种饮食方法不符合传统膳食习惯,对身体会造成多种危害:

①便秘:由于碳水化合物减少,糖原储存下降,肾脏就会开始抛售多于的水分,同时伴随血液中的胰岛素水平下降,肾脏也开始排泄过多的钠,进而造成体内水分减少。肠胃水分少,大便会变干,于是就很难排出体外。而且水分的流失,也会带来一部分水溶性维生素,如VC、VB等的不足。

②无力、头晕:碳水化合物中的维生素B,是能量代谢过程中重要的成分,生酮饮食减少了碳水,也就减少了维生素B的摄入,因而会导致在适应阶段,能量供应稍显不足,便出现了四肢无力、头晕的情况。

③腹泻:饮食习惯的突然改变,会造成身体不适应而出现代谢紊乱,肠胃功能失衡的情况,于是也有可能会导致腹泻的问题出现。

减肥需保证维生素的摄入

其实碳水化合物除了VB的含量较高之外,像VE、VC等成分含量也不低,维生素在人体的新陈代谢过程中起到关键的作用。生酮饮食导致多种维生素摄入降低,就会引起新陈代谢的失调,从而引发多种健康问题,而且相信大家也都知道,新陈代谢越高,减肥效果越好,而维生素的摄入降低,更是会造成减肥速度变慢。

所以,减肥期间,无论是否选择生酮饮食减肥法,都需要补充充足的维生素,均衡地摄入这些营养元素,可以维持新陈代谢,保证了身体的健康,也保证了减肥速率不会轻易下降。

那么减肥状态下如何补充充足的维生素呢?为了保证热量缺口,有时候难免会有吃得过少的情况,就不得不提到多种维生素片了。

相对于单一的维生素片,含有多种营养的产品补充起来更加方便,而且经过科学配比后,营养的补充会更加合理,特别是不同人群由于生理状况和生活习惯的不同,就算是在减肥期间,补充维生素的种类和需求量也有不同的侧重点,这就更加需要我们根据自身的需求来选择合适的产品。对此毫无头绪的人,可以尝试一下汤臣倍健多种维生素片。

这是一款科学配比了多种维生素和矿物质的产品,小小的一片,富含十余种营养,同时也针对不同人群的健康需求,科学配比各种营养的同时,也能够强化补充,例如针对男性压力大、抽烟喝酒的习惯,强化补充了维生素B、锌、硒;针对女性独特的生理特点和饮食习惯,强化补充叶酸、维生素C、铁等营养素。每天只需吃一片,就可以弥补膳食中的不足,帮助身体充分摄入维生素和矿物质,维持新陈代谢。

“生酮饮食减肥法”虽然有效,但是它带来的健康问题也是不可忽视的,因此,为了能够更好地维护好身体健康,各种营养素,尤其是维生素和矿物质也应该充分摄入,当这两类营养元素无法确保能从食物中充足获取的时候,不妨考虑一下多种维生素片,给予身体更多的营养支撑!

,减肥需保证维生素的摄入,其实碳水化合物除了VB的含量较高之外,像VE、VC等成分含量也不低,维生素在人体的新陈代谢过程中起到关键的作用。生酮饮食导致多种维生素摄入降低,就会引起新陈代谢的失调,从而引发多种健康问题,而且相信大家也都知道,新陈代谢越高,减肥效果越好,而维生素的摄入降低,更是会造成减肥速度变慢。,③腹泻:饮食习惯的突然改变,会造成身体不适应而出现代谢紊乱,肠胃功能失衡的情况,于是也有可能会导致腹泻的问题出现。,②无力、头晕:碳水化合物中的维生素B,是能量代谢过程中重要的成分,生酮饮食减少了碳水,也就减少了维生素B的摄入,因而会导致在适应阶段,能量供应稍显不足,便出现了四肢无力、头晕的情况。,①便秘:由于碳水化合物减少,糖原储存下降,肾脏就会开始抛售多于的水分,同时伴随血液中的胰岛素水平下降,肾脏也开始排泄过多的钠,进而造成体内水分减少。肠胃水分少,大便会变干,于是就很难排出体外。而且水分的流失,也会带来一部分水溶性维生素,如VC、VB等的不足。,生酮饮食减肥的影响,如今的减肥方法非常多,而生酮减肥作为一种“能吃肉,还能瘦”的方式,得到了不少人的追捧,但其实生酮是一种非常严苛的减肥方法,执行起来非常麻烦,而且这种饮食对身体健康也会受到影响。
责任编辑:网络

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